在床上，在球场，或在战场，
男人总是要硬的。
而有些时候，一硬到底基本是死路一条，
比如血管和肝脏。
“大丈夫能屈能伸”，
骨气如此，交际如此，两性如此，
健康也如此：
该硬的时候必须硬，该软的地方不能硬。
软硬兼施才是“硬”道理……
必须硬
1# ED报告
ED是男性勃起功能障碍的英文简称，指阴茎勃起的硬度不能插入阴道或维持时间不足，不能完成满意的性生活。
那些懂得在医生指导下来治疗ED的人无疑是聪明的，因为掩耳盗铃的感觉不会很好。除非，你铁了心下半辈子不再与她过招，但“老二”会嘲笑你：你没那骨气，虽然我退居二线，但你的心不会死，还是有病治病为好。
欧洲泌尿学协会
全球40岁以上男性中，有一半人患有某种程度的ED。到2025年，ED患者人数将翻倍。
辛钟成（亚太性功能障碍协会理事）
在中国，ED患病率在10%～40%之间，城市人群比例最高，且患病率随年龄增加而显著增高。
伊万·莱文森（辉瑞制药公司高级医药总监）
通过对27个国家的25万名男女的调查发现，62%的男女认为坚挺的勃起让双方感觉更浪漫、更性感。
麦克·科比（英国海特福特榭尔大学教授）
ED男性中50%的人同时还患有糖尿病和心血管疾病，但目前只有15%～20%的ED男性得到了治疗。
维多利亚·莱汉曼（英国布莱顿·苏塞克斯医院注册咨询师）
我和丈夫过了5年无性婚姻生活，谁也没有勇气主动谈论ED问题，直到丈夫心脏病突发再也无力回天。为此，我写了一本书，名为《睡在一个ED男人的身边》，用自己的亲身经历告诉你：ED跟很多疾病具有共同的危险因素，甚至可以把它作为冠心病的一个预警信号。
郭应禄（北京大学泌尿外科研究所所长、中国工程院院士）
ED是一种常见病，讳疾忌医只会使问题越来越严重。而你所面对的医生是专业人士，他们天天和这种病打交道，对你不会有超出专业之外的想法。
测试 拿捏勃起硬度
直接问你“小弟弟硬不硬”，未免过于直接、尴尬。如果现在改问“你是小黄瓜还是香蕉还是豆腐”呢？最新的勃起硬度级数（Erection Hardness Score，简称EHS）可以让彼此心照不宣、直观地拿捏勃起硬度。
“不够硬”并不足以代表ED症状，判断ED还有一个频度问题，即“疲软”是否经常或反复发生。至于要不要考虑上医院，国际勃起功能评分表-5（IIEF-5）能帮你做出初步判断。
预防针，一“硬”俱全
有时硬是自然的，有时又需借助一些刺激博得一硬。当然，也可能遭遇“不举”，那多半是因为之前下肚的半瓶芝华士。
假如以上情况都没发生，或者“老二”呈现EHS3甚至是EHS2的硬度，那就要引起警惕了，不妨从现在开始全面维护“性”工程。
OUT
久坐懒得动弹
比起上床，你更愿意窝在沙发或床上看电视、看书。两点之间的移动，都由四个轮子代劳。如此这般的久坐，会减少性器官的血液供应，提高阴囊温度，不利于产生精子。
醉酒能助性
这是电影里最爱用的桥段，但你若烂醉如泥到面目全非，不仅会丧失基本的感官刺激，过多的酒精还会缩紧血管内壁，使依靠细小血管供应血液的睾丸和阴茎成为首当其冲的受害者。
但求够长够强
男人都十分重视性的时间和强度。实际上，做爱时间过长、强度过大，很可能引起阴茎海绵体受伤，就像弹簧拉久了就会松软。
N多性伴侣
频繁更换性伴侣，会给你带来很多心理负担，例如第二天醒来乱作一团，总觉得昨晚没有及时披上“雨衣”，并为自己背叛了另一个女人而自责。长此以往，是否会因草木皆兵而恐惧“勃起”，而且见得太多，最后发现只是一种感觉呢？
IN
有规律地运动
勤于步行的男人，ED发生率是惯于久坐的男人的一半。运动之所以改善性能力，是因为它能加速肾上腺素的分泌，很多足球运动员带球射门的那一刻，可是会瞬间勃起的哦。
还是适量为好
酒确实可助兴，关键在于适量，如适量红酒加三文鱼的晚餐。红酒里的红豆蔻是一种温和的致幻剂，能增进血液循环，放松身心，助长性欲，三文鱼里的Ω-3脂肪酸则可预防前列腺疾病。
硬得恰到好处
如果你仍然在意做爱的时间和强度，前戏时分散一下注意力，别让“老二”没事干也处于工作状态，可以相对增加“老二”的工作年限，不至于提早退休。
忠诚为王
当然，对同一个女人保持一生的忠诚，也可能引发心理性ED，但必要的忠诚依然可贵。研究表明，一个月内跟10个女人发生性关系的男人，ED发生率是一个月内只和1～2个女人发生性关系的男人的5～7倍。这说明，至少不要因为忠诚过于短暂而让做爱变得廉价。
物理壮阳4法
打哈欠
性学专家认为，打哈欠和阴茎勃起都由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控。氮氧化物在大脑扩散后兵分两路，其中一路下行至给阴茎输送血液的血管，提高血液供应。所以，不要扼杀你的哈欠，打就打吧，即使是在上班时间。
金冷法
这是古人流传下来的方法。让阴囊接触外面的空气，一天3次，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。记得要在屋里做哦，上街是违法的。而做爱前用冷水浸淫睾丸5～10分钟，可以使睾丸得到锻炼，提高性能力。
冰火浴
这是今人的处方了。每天用凉水和热水交替刺激阴茎根部周围和腹股沟，反复3～5次，每次3分钟。“冰火两重天”也可以试一下。这是因为勃起时需要韧带和神经的支持，时间长了就容易疲劳，而此法可使血液循环加快，尽快缓解睾丸和阴茎的疲劳。
最佳蛋白质
它们是天然燕麦和花生，其中富含精氨酸和苯丙氨酸。精氨酸不仅是精子形成的主要成分，而且可以增加流向勃起组织的血量，促进勃起功能。而苯丙氨酸是人体必需的氨基酸，会在体内转变成提高性欲的荷尔蒙，促进性欲。今儿晚上喝点儿燕麦粥吧，也许你的表现会不一样。
Tips 谁需要蓝色小药丸？
蓝色小药丸，学名万艾可（Viagra），俗称伟哥。它的家族里还有希爱力和艾力达两兄弟，中药里也有它们的表兄弟──淫羊藿（瞧这名字起的），其中的有效成分与万艾可属于同一类。哥儿几个本事差不多，主要是有选择地抑制阴茎中的一种酶，从而引起海绵体平滑肌松弛，使血液流入阻力降低、流出阻力增加，达到海绵体充盈、诱发阴茎勃起的作用。
想必你一定偷偷摸摸吃过几粒。虽然它们一般比较安全，没有成瘾性，但没有ED最好少服，有了ED也最好在医生指导下服用。尤其是前列腺疾病或冠心病、高血压患者，如正在服用高特灵、可多华、桑塔、硝酸甘油这些药物，最好还是忍痛割爱。否则，两种药共同作用可能会造成致命的低血压，得不偿失。