专业支持/北京疾病控制中心、David Kamnitzer（美国华盛顿哥伦比亚特区健康顾问）
H2O，地球上最神奇的氢氧化合物，滋育生命，支撑人体每时每刻的新陈代谢。
但人类疾病的80%也与它有关，现在的饮水习惯，将决定你10年后的健康状况。
还傻愣着想什么呢？占卦祈雨？不！观音圣水？不！装一杯纯净水？不！
在水污染和水资源短缺的现代水世界，在供水商尚未真正集体垄断水龙头之前，
不妨跟着《HisLife》的专家团队，一起寻找属于你的健康“泉眼”。
《圣经·旧约》中，上帝万能，6天创世。就在6天前，他的灵还运行在水面上，唯有水是天成的。现代社会也有一个“上帝”，不过不是去声，而是平声──“商帝”。
他们造水、装水、卖水，而你则成为他们的水民：买水、开瓶、喝水。水是最平常的液态，平常到你用钱去买都不觉得奇怪。而这正好说明，它才是生命最根本的基座。
买水=买生命，但绝不等于用钱能买到健康。其实，早在李时珍时代，人们就已意识到饮水对健康的重要，因此，在他所著的《本草纲目》中，“水篇”被放在了“食篇”之前。
水
体内营养的传媒帝国
现代营养学认为，按生理功能分，人体内有三大营养物质：一是结构类营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等；二是调控类营养物质，如微量元素、维生素等；三是媒体类营养物质，即占人体体重70%的水。
在前两类营养物质被人体吸收时，水起到“媒体和桥梁”的作用，将它们运输到人体细胞内。同时，水还起到排毒作用，通过大、小便及出汗等形式将体内垃圾排出体外。
正常情况下，人体内的水18天更换一次，如果7天不喝水，身体就会失去20%的水，并最终因电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍而被活活“渴”死。
水民
易被忽略的饮水误区
我们不停地通过各种渠道给身体补充水分，但真正会喝水的人却为数不多，不挑时间、不计成分、不动脑筋地喝……都只能证明你在喝水，却不一定等于喝对了水。
安全水≠健康水
医用蒸馏水最安全，它可以被直接用于静脉注射。但在它里面，甚至连一个单细胞生物都难以存活。而按照国际标准，真正的“健康水”必须满足以下3个递进性要求：
1.无污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质。
2.含人体所需的天然矿物质和微量元素。
3.活性强，呈弱碱性①，小分子团②水。
名词解释
①人体血液正常PH值呈弱碱性，在7.35〜7.45之间。最新的都市人群健康调查发现，80%以上的人呈现不健康的酸性体质。所以，真正健康的水应该呈弱碱性（PH值在7.1〜7.8之间），以减缓因体质酸化而带来的人体老化。
②自然界的水是多个水分子结合的大分子结构，只有通过体内的酶变成小分子团水，才能进入细胞、参与代谢。
勤补水≠巧补水
如果总在自觉或不自觉地大量饮水，说明你的身体出现了问题。例如，你可能身处高温、大量排汗，或因进食大量盐分而处于脱水状态，或已处于感冒、发烧、泌尿系统炎症等感染性疾病中。如果身体处于稳定的健康状态，那么──
要VS不要：勤补不如巧补
8小时工作外，你的大部分时间都在家里度过。
而在你的地盘上，品茶、喝咖啡、洗脸、泡澡，水都是不可或缺的角色。
选择什么样的水源，如何改善水的质量，值得你权衡考虑。