俗话说：春困秋乏夏打盹。无论在哪个季节“困！”是所有耕耘在工作岗位上的艰辛劳动者的呐喊。

    上班族们似乎总是没精打采的，因为夜幕降临后，睡意袭来，却无法控制自己进入沉沉的酣睡状态。辗转反侧，深度不够，睡到手抽筋等等，这些罪魁祸首扼杀了你的休息权利。

    怎么才能摆脱这种痛苦，达到“深”眠不觉晓的最高境界呢，只要按照下面的步骤去做，那么之后就是见证奇迹的时刻……

第一步 知己知彼   

    首先要了解引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种：

    心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消 失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。

    生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 

    身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。

    药物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。